阶下囚是指在封建社会中因犯罪被逼到底层的人。作为一个阶下囚，他们的自我修养显得尤为重要。
首先，他们需要从自身做起，努力提高自己的认知水平和思维能力，摆脱局限于原有环境的思维模式，注重自我修养和精神修炼，以此不断提升自己的品德和修养。
其次，需要在生活中注重品德修养。他们应该秉持着仁爱之心，尊敬他人，对抗歧视和不公，遇事冷静思考，不慌不躁，不失尊严，注重言行举止上的得体和礼仪。
最后，要注重自我反省和提升。他们需要不断审视自己所犯的错误，及时改正和反思，通过自我完善和改进，让自己更加接近社会的主流和价值观。
在封建社会中，阶下囚面对着诸多困难和挑战，但是通过自我修养和精神成长，他们可以逐渐摆脱罪过的阴影，重获社会认可和尊重。