第一天老师教你基本技能，就是站桩。你可以用手触摸你的生命之门。
这是老师看你的生命之门的情况。正常的生命之门有一个坑。
站立桩是一个填充坑的过程，这样你的弓就可以练习形成上下力量。
这是老师看你的生命之门的情况。正常的生命之门有一个坑。
站立桩是一个填充坑的过程，这样你的弓就可以练习形成上下力量。
双手从后面摩擦肾脏区域和生命门穴，用力摩擦，感觉皮肤温暖和热。如果有太阳，你可以背对着太阳，按摩生命门，双手摩擦和发烧，每次大约10-15分钟。
从其他角度来看，命门穴是督脉阳穴，被称为督脉阳穴“生命之门”具有修身养性、人体阳气、助肾阳功能、保持青春活力等功效。
生命之门是相火之源，三焦分布生命之门的活力。游遍天地，总领五脏六腑，上下内外左右，上主接，中主化，下主出。
左右前后的位移，命门穴的旋转，其位移和旋转的大小根据对方的强度路径，命门的位移和旋转驱动身体四肢关节调整反应，为力量和力量做好准备，让对方感觉不到我们内部力量的变化。
“四两拨千斤”这就是真理。
“四两拨千斤”这就是真理。
除了“命门”除了后支撑，还要注意“命门”左右旋转或前后位移。
拳论十三势中指出:“命运的源头在腰间，要注意虚实的变化。注意腰部，腹部松弛，气腾腾”。
这高度总结了腰腹部意气变化的调节，以命门穴为轴心，调节全身平衡。
拳论十三势中指出:“命运的源头在腰间，要注意虚实的变化。注意腰部，腹部松弛，气腾腾”。
这高度总结了腰腹部意气变化的调节，以命门穴为轴心，调节全身平衡。