减轻的反义词是增加，它表示增加某种程度或数量。在生活中，我们常常需要减轻某些负担，以保持身心健康。如何减轻负担呢？
1. 放松心情。不要过分焦虑、担忧，学会放松自己的心情，保持积极乐观的态度。
2. 健康饮食。保持健康的饮食习惯，适当控制饮食量，摄入适量的营养素，可以减轻身体的负担。
3. 锻炼身体。适当的可以增强身体的抵抗力，减轻身体的负担，同时也可以缓解压力和焦虑。
4. 合理安排时间。合理规划自己的时间，避免过度劳累和疲惫，可以减轻身心负担。
减轻负担需要我们从多个方面入手，保持良好的生活习惯和心态，才能让自己的身心得到有效的减轻。