一周七天的营养餐食谱，让你吃得健康又美味！
1、周一：早餐——燕麦粥+水果，午餐——蔬菜沙拉+烤鸡胸，晚餐——酱烤三文鱼+蒸米饭。
2、周二：早餐——鸡蛋三明治+牛奶，午餐——煎鸡腿肉+烤蔬菜，晚餐——炒虾仁+糙米饭。
3、周三：早餐——水煮蛋+全麦面包，午餐——烤鸭胸+炒蔬菜，晚餐——烤羊肉串+凉拌黄瓜。
4、周四：早餐——燕麦片+酸奶，午餐——糙米饭+炒牛肉+烤蔬菜，晚餐——蒸鲈鱼+蔬菜汤。
5、周五：早餐——煎鸡蛋+全麦面包，午餐——烤鸡腿肉+炒蔬菜，晚餐——烤牛排+糙米饭。
6、周六：早餐——水煮蛋+水果，午餐——炒虾仁+糙米饭，晚餐——烤鸡翅+烤蔬菜。
7、周日：早餐——牛奶+全麦面包，午餐——炒鸡肉+烤蔬菜，晚餐——烤三文鱼+蒸米饭。
补充：七天营养餐食谱，每餐都有蛋白质、碳水化合物、脂肪和蔬菜水果，让你吃得健康又美味。