大基数小基数：减肥的关键

减肥的关键在于控制饮食和增加运动。

1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物，增加蔬果、粗粮、蛋白质的摄入。
2. 增加运动：每天进行适量的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，每周进行力量训练。
3. 养成良好的生活习惯：保持充足的睡眠、减少压力、戒烟限酒。

只要坚持以上三点，就能有效减肥并保持健康。