如何提高身体的耐力和承受力？

提高身体的耐力和承受力，需要以下3个步骤：

1. 定期锻炼身体，增强肌肉和心肺功能。
2. 合理饮食，摄入足够的营养和水分。
3. 保持良好的睡眠和心态，减少压力。

只有坚持这些步骤，才能提高身体的耐力和承受力，让自己更健康、更有活力。