做斑后托肌底的作用及方法

做斑后托肌底的作用及方法：

1. 作用：加强背部肌肉，改善脊柱问题，预防颈椎病。
2. 方法：仰卧，双脚弯曲，手臂放在身侧，缓慢抬起臀部，保持5秒钟，再放下。每次做10-15次，每天做3-4次。
3. 注意事项：不要用力扭动脖子，保持呼吸平稳，不要过度用力。

通过做斑后托肌底，可以有效锻炼背部肌肉，预防脊柱问题，提高身体健康水平。