八极拳是中国传统武术中的一种拳法，以其独特的动作和内功训练而闻名于世。学习八极拳可以提高身体素质，增强身体的协调性和平衡性，同时还可以锻炼内功，提高身体的免疫力和抗病能力。
1、基本功：八极拳的基本功包括站桩、单鞭、提手上势等，这些基本功是学习八极拳的基础。
2、招式演练：八极拳的招式有“单鞭”、“云手”、“搂膝拗步”等，这些招式需要反复练习，才能掌握其中的精髓。
3、内功：八极拳注重内功，包括呼吸法、调息法、神功等，这些内功训练可以提高身体的免疫力和抗病能力。
4、实战应用：八极拳是一种实用性很强的拳法，可以应用于自卫和健身。在实战应用中，需要注重技巧和策略的运用，才能取得胜利。
学习八极拳需要耐心和毅力，需要反复练习和不断。只有在不断的实践中，才能掌握其中的要领和精髓，从而达到强身健体的效果。