打通任督二脉的三大方法

打通任督二脉是修炼内功的重要一步，以下是三大方法：

1. 深呼吸，吸气时腹部鼓起，吐气时腹部收缩。
2. 练习瑜伽，如下犬式、树式、蛇式等。
3. 按摩穴位，如百会穴、涌泉穴、大椎穴等。

坚持练习可以提高身体免疫力，缓解压力，改善睡眠，提高身体健康水平。