一补为中心：中医养生的核心理念

中医养生的核心理念是“一补为中心”，即补充身体所需的能量、物质和精神来达到调整身体平衡、预防疾病和延缓衰老的目的。

1. 调整饮食结构，合理搭配食物，补充所需的营养物质。

2. 运动养生，选择适合自己的运动方式，增强体质和免疫力。

3. 调节情绪，保持心情愉悦，放松身心，预防情绪失衡引发的疾病。