锰是人体必需的微量元素之一，它在人体内有着重要的作用。
1. 锰是酶的组成部分，能促进葡萄糖代谢，维持神经系统正常运作。
2. 参与骨骼的形成和维持，对于骨质疏松症有预防作用。
3. 参与抗氧化反应，保护细胞免受自由基的损伤。
缺乏锰会导致生长发育迟缓、骨骼疏松、贫血、皮肤炎症等症状，但过量摄入锰也会对人体造成危害。
长期过量摄入锰会导致神经系统损伤，出现类似帕金森病的症状，影响智力和记忆力，甚至引起。
想说，我们应该适量摄入锰，建议成年人每天摄入2.5毫克锰，不要超过每天11毫克的大限量。
锰虽然微量，但它对人体健康有着重要的作用，我们应该注意适量摄入。