GI和GL食物全对照表

GI和GL食物全对照表GI（血糖指数）和GL（血糖负荷）是衡量食物对血糖影响的指标，GI值越高，食物对血糖的影响越大。下面是一份GI和GL食物全对照表，帮助你选择更健康的食物：1. 高GI食物：白面包、糖果、薯片、饼干、糖果等。2. 中GI食物：全麦面包、燕麦片、香蕉、玉米等。3. 低GI食物：绿色蔬菜、豆类、坚果、全谷类食品等。4. 高GL食物：糖果、蛋糕、白面包、饼干等。5. 中GL食物：香蕉、玉米、土豆等。6. 低GL食物：绿色蔬菜、豆类、坚果、全谷类食品等。选择低GI和GL的食物可以帮助控制血糖，减少糖尿病和其他疾病的风险。